| Треска | 2154 г |
| Масло подсолнечное | 120 г |
| Морковь, красная | 791 г |
| Лук репчатый | 169 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 18 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 15.5% | 521 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.8% | 1037 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 652.9 мкг | 900 мкг | 72.5% | 58.6% | 138 г |
| бета Каротин | 3.866 мг | 5 мг | 77.3% | 62.4% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 9.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.865 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.375 мкг | 3 мкг | 45.8% | 37% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 4.6% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.074 мг | 15 мг | 20.5% | 16.6% | 488 г |
| Витамин Н, биотин | 8.885 мкг | 50 мкг | 17.8% | 14.4% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5008 мг | 20 мг | 27.5% | 22.2% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.64 мг | 2500 мг | 16.3% | 13.2% | 615 г |
| Кальций, Ca | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3021 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
| Магний, Mg | 41.04 мг | 400 мг | 10.3% | 8.3% | 975 г |
| Натрий, Na | 145.25 мг | 1300 мг | 11.2% | 9% | 895 г |
| Сера, S | 180.87 мг | 1000 мг | 18.1% | 14.6% | 553 г |
| Фосфор, P | 205.4 мг | 800 мг | 25.7% | 20.8% | 389 г |
| Хлор, Cl | 173.75 мг | 2300 мг | 7.6% | 6.1% | 1324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 3.6% | 2209 г |
| Йод, I | 118.18 мкг | 150 мкг | 78.8% | 63.7% | 127 г |
| Кобальт, Co | 27.862 мкг | 10 мкг | 278.6% | 225% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 6.5% | 1248 г |
| Медь, Cu | 180.94 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 14.6% | 553 г |
| Молибден, Mo | 11.165 мкг | 70 мкг | 16% | 12.9% | 627 г |
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Фтор, F | 621.04 мкг | 4000 мкг | 15.5% | 12.5% | 644 г |
| Хром, Cr | 48.35 мкг | 50 мкг | 96.7% | 78.1% | 103 г |
| Цинк, Zn | 1.1136 мг | 12 мг | 9.3% | 7.5% | 1078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска под маринадом составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».