| Морская капуста, сушеная | 10 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 350 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 100 г |
| Сыр плавленый | 100 г |
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.1% | 1070 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.9% | 659 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.7% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 40.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 600.5 мкг | 900 мкг | 66.7% | 43.5% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 16.12 мг | 500 мг | 3.2% | 2.1% | 3102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.068 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 7.8% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 2.742 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.6% | 1823 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7327 мг | 20 мг | 13.7% | 8.9% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.96 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 119.3 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.8% | 838 г |
| Кремний, Si | 235.145 мг | 30 мг | 783.8% | 511.3% | 13 г |
| Магний, Mg | 39.41 мг | 400 мг | 9.9% | 6.5% | 1015 г |
| Натрий, Na | 504.51 мг | 1300 мг | 38.8% | 25.3% | 258 г |
| Сера, S | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6770 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 14.1% | 464 г |
| Хлор, Cl | 674.26 мг | 2300 мг | 29.3% | 19.1% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1638 г |
| Йод, I | 2023.56 мкг | 150 мкг | 1349% | 880% | 7 г |
| Кобальт, Co | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 10.8% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.7158 мг | 2 мг | 35.8% | 23.4% | 279 г |
| Медь, Cu | 123.03 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8% | 813 г |
| Молибден, Mo | 7.971 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.4% | 878 г |
| Селен, Se | 3.793 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.5% | 1450 г |
| Фтор, F | 117.56 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.8514 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1409 г |
Энергетическая ценность Роллы составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».