| Редис | 80 г |
| Огурец грунтовый | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Уксус винный, красный | 10 г |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.9% | 1273 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 7% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 9% | 1961 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 9.7% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.842 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.26 мг | 90 мг | 17% | 29.9% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 7% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 48.4% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3424 мг | 20 мг | 1.7% | 3% | 5841 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.99 мг | 2500 мг | 7% | 12.3% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4719 г |
| Кремний, Si | 19.424 мг | 30 мг | 64.7% | 113.9% | 154 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 3.2% | 5579 г |
| Натрий, Na | 287.86 мг | 1300 мг | 22.1% | 38.9% | 452 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 7.4% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 464.85 мг | 2300 мг | 20.2% | 35.6% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 5.5% | 3197 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 57.4% | 307 г |
| Литий, Li | 13.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 11.4% | 1534 г |
| Медь, Cu | 90.21 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.8% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 5.347 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13.4% | 1309 г |
| Никель, Ni | 6.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19881 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 16.5% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.2258 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5314 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.888 г | min 16.8 г | 17.2% | 30.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с редисом составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».