| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Оливковое масло крит | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3% | 4471 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.5% | 1806 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 19.7% | 690 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2789 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.369 мкг | 400 мкг | 19.3% | 26.3% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 13.1% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4836 мг | 20 мг | 2.4% | 3.3% | 4136 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.75 мг | 2500 мг | 13.2% | 18% | 756 г |
| Кальций, Ca | 43.52 мг | 1000 мг | 4.4% | 6% | 2298 г |
| Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 8.6% | 1590 г |
| Натрий, Na | 47.39 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.9% | 2743 г |
| Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6154 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 8.4% | 1623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 12.4% | 1095 г |
| Марганец, Mn | 0.3153 мг | 2 мг | 15.8% | 21.5% | 634 г |
| Медь, Cu | 71.57 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.8% | 1397 г |
| Селен, Se | 0.677 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8124 г |
| Цинк, Zn | 0.3385 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Свекла с маслом составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».