Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с огурцами

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 300 г
Огурец соленый 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.3 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2046 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 25.4% 478 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.6% 7821 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 4.1% 2933 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.2% 10465 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 12.4% 978 г
Витамин В4, холин 30.71 мг 500 мг 6.1% 7.4% 1628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 3.6% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 8.3% 1471 г
Витамин В9, фолаты 28.571 мкг 400 мкг 7.1% 8.6% 1400 г
Витамин В12, кобаламин 0.943 мкг 3 мкг 31.4% 38.2% 318 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 2.4% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.2% 51724 г
Витамин Н, биотин 5.429 мкг 50 мкг 10.9% 13.2% 921 г
Витамин РР, НЭ 2.9143 мг 20 мг 14.6% 17.7% 686 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.86 мг 2500 мг 5% 6.1% 2018 г
Кальций, Ca 92.29 мг 1000 мг 9.2% 11.2% 1084 г
Магний, Mg 21.14 мг 400 мг 5.3% 6.4% 1892 г
Натрий, Na 348.86 мг 1300 мг 26.8% 32.6% 373 г
Сера, S 157.14 мг 1000 мг 15.7% 19.1% 636 г
Фосфор, P 141.9 мг 800 мг 17.7% 21.5% 564 г
Хлор, Cl 82.14 мг 2300 мг 3.6% 4.4% 2800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 2.6% 4663 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 5.2% 2333 г
Кобальт, Co 1.429 мкг 10 мкг 14.3% 17.4% 700 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.4% 35088 г
Медь, Cu 42.86 мкг 1000 мкг 4.3% 5.2% 2333 г
Молибден, Mo 5.5 мкг 70 мкг 7.9% 9.6% 1273 г
Олово, Sn 9.29 мкг ~
Селен, Se 21.429 мкг 55 мкг 39% 47.4% 257 г
Стронций, Sr 12.14 мкг ~
Фтор, F 22.86 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17498 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 3.5% 3497 г
Цинк, Zn 0.26 мг 12 мг 2.2% 2.7% 4615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.486 г ~
Аргинин* 0.579 г ~
Валин 0.707 г ~
Гистидин* 0.4 г ~
Изолейцин 0.714 г ~
Лейцин 1.321 г ~
Лизин 1.036 г ~
Метионин 0.343 г ~
Метионин + Цистеин 0.414 г ~
Треонин 0.571 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.664 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.329 г ~
Заменимые аминокислоты 7.336 г ~
Аланин 0.314 г ~
Аспарагиновая кислота 0.714 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 2.357 г ~
Пролин 1.464 г ~
Серин 0.586 г ~
Тирозин 0.664 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с огурцами составляет 82,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».