Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс в микроволновке

Банан 216 г
Овсянка Геркулес [Добродия] 60 г
Яйцо куриное 100 г
Вода 28 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.8 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1188 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 5.5% 1288 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.7% 1514 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 6.8% 1028 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.2% 2222 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 2.1% 3382 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 4% 1744 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7692 г
бета Криптоксантин 2.228 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 124.505 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 5.6% 1268 г
Витамин В4, холин 78.33 мг 500 мг 15.7% 11.1% 638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.52 мг 5 мг 10.4% 7.3% 962 г
Витамин В6, пиридоксин 0.246 мг 2 мг 12.3% 8.7% 813 г
Витамин В9, фолаты 17.178 мкг 400 мкг 4.3% 3% 2329 г
Витамин В12, кобаламин 0.228 мкг 3 мкг 7.6% 5.4% 1316 г
Витамин C, аскорбиновая 5.36 мг 90 мг 6% 4.2% 1679 г
Витамин D, кальциферол 0.497 мкг 10 мкг 5% 3.5% 2012 г
Витамин D3, холекальциферол 0.495 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 2.3% 3125 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.124 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 2.206 мкг 50 мкг 4.4% 3.1% 2267 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5176 мг 20 мг 2.6% 1.8% 3864 г
Ниацин 0.325 мг ~
Бетаин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.67 мг 2500 мг 8.9% 6.3% 1123 г
Кальций, Ca 20.23 мг 1000 мг 2% 1.4% 4943 г
Кремний, Si 41.168 мг 30 мг 137.2% 96.8% 73 г
Магний, Mg 25.69 мг 400 мг 6.4% 4.5% 1557 г
Натрий, Na 52.58 мг 1300 мг 4% 2.8% 2472 г
Сера, S 37.52 мг 1000 мг 3.8% 2.7% 2665 г
Фосфор, P 65.6 мг 800 мг 8.2% 5.8% 1220 г
Хлор, Cl 26.73 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Бор, B 198.9 мкг ~
Ванадий, V 1.12 мкг ~
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 3% 2381 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 10989 г
Литий, Li 1.764 мкг ~
Марганец, Mn 0.1514 мг 2 мг 7.6% 5.4% 1321 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 4.2% 1667 г
Молибден, Mo 1.653 мкг 70 мкг 2.4% 1.7% 4235 г
Никель, Ni 2.139 мкг ~
Олово, Sn 0.26 мкг ~
Рубидий, Rb 33.7 мкг ~
Селен, Se 8.142 мкг 55 мкг 14.8% 10.4% 676 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 8.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45872 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Цинк, Zn 0.4054 мг 12 мг 3.4% 2.4% 2960 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.333 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.426 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.59 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.222 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.965 г min 16.8 г 5.7% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.891 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.839 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.482 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.389 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.379 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.05 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.014 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 141,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок