| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Яйцо куриное | 1.5 Штука |
| Панировочные сухари | 200 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 13.8% | 376 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3644 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 8.6% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 78.4 мг | 500 мг | 15.7% | 8.2% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.254 мг | 5 мг | 25.1% | 13% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 15.7% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.753 мкг | 400 мкг | 9.9% | 5.1% | 1006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.557 мг | 15 мг | 10.4% | 5.4% | 963 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9916 мг | 20 мг | 35% | 18.2% | 286 г |
| Ниацин | 7.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.49 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Кальций, Ca | 46.26 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2162 г |
| Магний, Mg | 69.93 мг | 400 мг | 17.5% | 9.1% | 572 г |
| Натрий, Na | 198.64 мг | 1300 мг | 15.3% | 8% | 654 г |
| Сера, S | 197.4 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.2% | 507 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 10.9% | 479 г |
| Хлор, Cl | 65.16 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.131 мг | 18 мг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 7.033 мкг | 10 мкг | 70.3% | 36.5% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.2006 мг | 2 мг | 10% | 5.2% | 997 г |
| Медь, Cu | 113.3 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Молибден, Mo | 8.156 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.1% | 858 г |
| Селен, Se | 23.257 мкг | 55 мкг | 42.3% | 22% | 236 г |
| Фтор, F | 95.26 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4199 г |
| Хром, Cr | 17.85 мкг | 50 мкг | 35.7% | 18.6% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.2834 мг | 12 мг | 10.7% | 5.6% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.446 г | ~ | |||
| Валин | 1.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.661 г | ~ | |||
| Лизин | 2.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Треонин | 0.909 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.923 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.774 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.942 г | ~ | |||
| Пролин | 1.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.909 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.606 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».