| Кабачок | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 20 г |
| Картофель | 20 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19% | 1250 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 412.3 мкг | 900 мкг | 45.8% | 109% | 218 г |
| бета Каротин | 2.474 мг | 5 мг | 49.5% | 117.9% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.7% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.228 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.3% | 5534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 26.4% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.04 мг | 20 мг | 5.2% | 12.4% | 1923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.2 мг | 2500 мг | 9.1% | 21.7% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.2% | 3817 г |
| Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 11.4% | 2083 г |
| Натрий, Na | 197.6 мг | 1300 мг | 15.2% | 36.2% | 658 г |
| Сера, S | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10616 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 11.7% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 196.8 мг | 2300 мг | 8.6% | 20.5% | 1169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 7.4% | 3214 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 38.3% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10.5% | 2273 г |
| Медь, Cu | 50.6 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 12.1% | 1976 г |
| Молибден, Mo | 6.05 мкг | 70 мкг | 8.6% | 20.5% | 1157 г |
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 15278 г |
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22857 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 12.9% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.188 мг | 12 мг | 1.6% | 3.8% | 6383 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».