| Айсберг (салат кочанный) | 148 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 63 г |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 33 г |
| Огурец парниковый | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.6% | 3040 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.8% | 1697 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8% | 2514 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 10.8% | 1856 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.393 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 4.8% | 4132 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 96.461 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 42.08 мг | 500 мг | 8.4% | 16.8% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 13.2% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.831 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.4% | 3117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.2% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 8.8% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 6.6% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7732 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.376 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.6% | 1481 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 25.7% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7035 мг | 20 мг | 3.5% | 7% | 2843 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.89 мг | 2500 мг | 6.1% | 12.2% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.4% | 4446 г |
| Кремний, Si | 22.447 мг | 30 мг | 74.8% | 149.9% | 134 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 5.2% | 3922 г |
| Натрий, Na | 117.39 мг | 1300 мг | 9% | 18% | 1107 г |
| Сера, S | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.4% | 3086 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 12% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 174.16 мг | 2300 мг | 7.6% | 15.2% | 1321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 8.2% | 2459 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 4% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 38.9% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 8.2% | 2442 г |
| Медь, Cu | 39.01 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.8% | 2563 г |
| Молибден, Mo | 1.572 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.4% | 4453 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.713 мкг | 55 мкг | 8.6% | 17.2% | 1167 г |
| Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45924 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3029 мг | 12 мг | 2.5% | 5% | 3962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.482 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | min 16.8 г | 4.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат айсберг яйцо огурец составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».