| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Кефир, таллинский 1% | 300 г |
| Манная крупа, необогащенная | 300 г |
| Овсяные отруби, сырые | 80 г |
| Сахарозаменитель fit parad | 30 г |
| Ванилин | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 8.1% | 652 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.4% | 714 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 8.2% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.8% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 62.46 мг | 500 мг | 12.5% | 6.6% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 7.2% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.274 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 4.797 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.1% | 1042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1013 мг | 20 мг | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.66 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.9% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 78.76 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.2% | 1270 г |
| Магний, Mg | 45.84 мг | 400 мг | 11.5% | 6.1% | 873 г |
| Натрий, Na | 42.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3072 г |
| Сера, S | 41.27 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2423 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 13.7% | 387 г |
| Хлор, Cl | 66.31 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 4.2% | 1243 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 2.116 мкг | 10 мкг | 21.2% | 11.2% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.7566 мг | 2 мг | 37.8% | 20% | 264 г |
| Медь, Cu | 122.81 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.5% | 814 г |
| Молибден, Mo | 2.822 мкг | 70 мкг | 4% | 2.1% | 2481 г |
| Селен, Se | 10.549 мкг | 55 мкг | 19.2% | 10.2% | 521 г |
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23881 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.0023 мг | 12 мг | 8.4% | 4.4% | 1197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кефирный манник составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».