| Свинина мясная (Жарка крупным куском) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 100 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8% | 950 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.2% | 622 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 914.9 мкг | 900 мкг | 101.7% | 77% | 98 г |
| бета Каротин | 5.49 мг | 5 мг | 109.8% | 83.2% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 9.3% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 38.8 мг | 500 мг | 7.8% | 5.9% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 7.3% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 9.1% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.106 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.962 мкг | 3 мкг | 32.1% | 24.3% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 9% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.519 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3292 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.9 мкг | 120 мкг | 35.8% | 27.1% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5827 мг | 20 мг | 17.9% | 13.6% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.61 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.2% | 823 г |
| Кальций, Ca | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2700 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Натрий, Na | 33.01 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 3938 г |
| Сера, S | 131.25 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.9% | 762 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 9.1% | 832 г |
| Хлор, Cl | 76.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 2990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 192.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 5.5% | 1384 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 5.769 мкг | 10 мкг | 57.7% | 43.7% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1947 мг | 2 мг | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Медь, Cu | 161.06 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 12.2% | 621 г |
| Молибден, Mo | 20.192 мкг | 70 мкг | 28.8% | 21.8% | 347 г |
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28646 г |
| Фтор, F | 61.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6500 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 13.1% | 578 г |
| Цинк, Zn | 1.8269 мг | 12 мг | 15.2% | 11.5% | 657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина запеченная составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».