| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 66 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 113 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 36 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.2% | 916 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.6 мкг | 900 мкг | 22.1% | 20.6% | 453 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 7.7% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 15.3% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 142.72 мг | 500 мг | 28.5% | 26.6% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 16.5% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.286 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 11.5% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 5.3% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 11.2% | 832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 3.8% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 12.561 мкг | 50 мкг | 25.1% | 23.4% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 10.6% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4976 мг | 20 мг | 12.5% | 11.7% | 801 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.22 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.1% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 6% | 1554 г |
| Кремний, Si | 2.168 мг | 30 мг | 7.2% | 6.7% | 1384 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 4% | 2338 г |
| Натрий, Na | 87.16 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.3% | 1492 г |
| Сера, S | 111.21 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.4% | 899 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 15.9% | 588 г |
| Хлор, Cl | 130.7 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.3% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 9.3% | 1001 г |
| Йод, I | 11.96 мкг | 150 мкг | 8% | 7.5% | 1254 г |
| Кобальт, Co | 8.272 мкг | 10 мкг | 82.7% | 77.2% | 121 г |
| Литий, Li | 9.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
| Медь, Cu | 91.76 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.6% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 7.793 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.4% | 898 г |
| Никель, Ni | 4.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.984 мкг | 55 мкг | 30.9% | 28.9% | 324 г |
| Стронций, Sr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8743 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.3% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.7917 мг | 12 мг | 6.6% | 6.2% | 1516 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.888 г | min 16.8 г | 17.2% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорамт составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».