| Масло подсолнечное | 60 г |
| Пшеничная крупа, полтавская | 200 г |
| Вода | 400 г |
Калории не на сто крам, а на порцию. Если всю кашу поделить на 6 порций.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.5% | 2171 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.4% | 589 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.2% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.697 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.545 мг | 15 мг | 30.3% | 16.7% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8788 мг | 20 мг | 4.4% | 2.4% | 2276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.7 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.5% | 3587 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6734 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2129 г |
| Натрий, Na | 5.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22807 г |
| Сера, S | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3976 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 5.5% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 0.85 мг | 2300 мг | 270588 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 4.1% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.5% | 1572 г |
| Марганец, Mn | 0.2313 мг | 2 мг | 11.6% | 6.4% | 865 г |
| Медь, Cu | 112.48 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.2% | 889 г |
| Молибден, Mo | 3.939 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.1% | 1777 г |
| Фтор, F | 87.88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4552 г |
| Цинк, Zn | 0.3303 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3633 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».