| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 15.7% | 306 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3348 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.7% | 621 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.2% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 146.22 мг | 500 мг | 29.2% | 14% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 8.1% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.473 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.1% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.9% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.098 мг | 15 мг | 34% | 16.4% | 294 г |
| Витамин Н, биотин | 12.775 мкг | 50 мкг | 25.6% | 12.3% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2645 мг | 20 мг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.31 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 79.37 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1260 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3195 г |
| Натрий, Na | 98.6 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.7% | 1318 г |
| Сера, S | 111.8 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.4% | 894 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 8.9% | 537 г |
| Хлор, Cl | 130.97 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.7% | 1756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1187 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 3.8% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 6.262 мкг | 10 мкг | 62.6% | 30.1% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Медь, Cu | 53.89 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 5.57 мкг | 70 мкг | 8% | 3.8% | 1257 г |
| Олово, Sn | 6.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.412 мкг | 55 мкг | 31.7% | 15.2% | 316 г |
| Стронций, Sr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9850 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.8165 мг | 12 мг | 6.8% | 3.3% | 1470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.961 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.672 г | min 16.8 г | 33.8% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.8% | 33.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».