| Овес | 34 г |
| Миндаль | 3 г |
| Подсолнечник-семя | 6 г |
| Изюм | 18 г |
| Клетчатка | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5.4% | 510 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.2% | 448 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 14.2% | 194 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.812 мг | 1.5 мг | 54.1% | 14.9% | 185 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 5.6% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 3.9% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.147 мкг | 400 мкг | 11.3% | 3.1% | 886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.253 мг | 15 мг | 81.7% | 22.6% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1752 мг | 20 мг | 10.9% | 3% | 919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.56 мг | 2500 мг | 19.3% | 5.3% | 518 г |
| Кальций, Ca | 2174.63 мг | 1000 мг | 217.5% | 60.1% | 46 г |
| Магний, Mg | 781.36 мг | 400 мг | 195.3% | 54% | 51 г |
| Натрий, Na | 42.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3081 г |
| Сера, S | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14045 г |
| Фосфор, P | 2121.4 мг | 800 мг | 265.2% | 73.3% | 38 г |
| Хлор, Cl | 1.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 147436 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 30.769 мг | 18 мг | 170.9% | 47.2% | 59 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
| Марганец, Mn | 2.4614 мг | 2 мг | 123.1% | 34% | 81 г |
| Медь, Cu | 289.39 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 8% | 346 г |
| Селен, Se | 4.34 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.2% | 1267 г |
| Фтор, F | 3.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 109890 г | |
| Цинк, Zn | 5.2712 мг | 12 мг | 43.9% | 12.1% | 228 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».