| Пшеничные отруби | 15 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Чеснок | 1 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.1% | 768 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.4% | 602 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 16.9% | 370 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.7% | 814 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 69.71 мг | 500 мг | 13.9% | 8.7% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 8.6% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 7.6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.993 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.7% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.3% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 7% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 5.063 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.3% | 988 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5583 мг | 20 мг | 17.8% | 11.1% | 562 г |
| Ниацин | 1.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.2% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 208.44 мг | 1000 мг | 20.8% | 13% | 480 г |
| Кремний, Si | 0.01 мг | 30 мг | 300000 г | ||
| Магний, Mg | 66.32 мг | 400 мг | 16.6% | 10.4% | 603 г |
| Натрий, Na | 208.01 мг | 1300 мг | 16% | 10% | 625 г |
| Сера, S | 110.13 мг | 1000 мг | 11% | 6.9% | 908 г |
| Фосфор, P | 264.3 мг | 800 мг | 33% | 20.7% | 303 г |
| Хлор, Cl | 307.76 мг | 2300 мг | 13.4% | 8.4% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.471 мг | 18 мг | 13.7% | 8.6% | 728 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.322 мкг | 10 мкг | 23.2% | 14.5% | 431 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4947 мг | 2 мг | 74.7% | 46.8% | 134 г |
| Медь, Cu | 158.84 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 10% | 630 г |
| Молибден, Mo | 2.148 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.9% | 3259 г |
| Никель, Ni | 0.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.599 мкг | 55 мкг | 37.5% | 23.5% | 267 г |
| Фтор, F | 52.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7654 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.8809 мг | 12 мг | 15.7% | 9.8% | 638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.698 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.823 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.23 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.872 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».