| Картофель (Припускание) | 700 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка на пару) | 300 г |
| тесто для пирога. | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.1 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.9% | 1013 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.6% | 406 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 4.5% | 859 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 34.12 мг | 500 мг | 6.8% | 2.7% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 2.8% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 5.1% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.771 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 7.1% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.036 мг | 15 мг | 20.2% | 7.9% | 494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.158 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4318 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1567 мг | 20 мг | 15.8% | 6.2% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.52 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.3% | 730 г |
| Кальций, Ca | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3176 г |
| Кремний, Si | 1.109 мг | 30 мг | 3.7% | 1.4% | 2705 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1951 г |
| Натрий, Na | 104.16 мг | 1300 мг | 8% | 3.1% | 1248 г |
| Сера, S | 81.01 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.2% | 1234 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 4.7% | 827 г |
| Хлор, Cl | 132.34 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.3% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 2.7% | 1475 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 4.103 мкг | 10 мкг | 41% | 16% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.2405 мг | 2 мг | 12% | 4.7% | 832 г |
| Медь, Cu | 124.62 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 4.9% | 802 г |
| Молибден, Mo | 10.025 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.6% | 698 г |
| Селен, Se | 2.102 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.5% | 2617 г |
| Фтор, F | 34.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11758 г |
| Хром, Cr | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.3% | 734 г |
| Цинк, Zn | 1.0186 мг | 12 мг | 8.5% | 3.3% | 1178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог картошка с мясом составляет 256,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».