| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.4 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.4% | 603 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 14.1% | 230 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4330 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.6 мкг | 900 мкг | 21.8% | 7% | 458 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 6.9% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 206.44 мг | 500 мг | 41.3% | 13.3% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 8% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.119 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 4.7% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 5.7% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.444 мг | 15 мг | 16.3% | 5.3% | 614 г |
| Витамин Н, биотин | 20.034 мкг | 50 мкг | 40.1% | 13% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 2.5% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7133 мг | 20 мг | 18.6% | 6% | 539 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.14 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.2% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 55.01 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Магний, Mg | 31.55 мг | 400 мг | 7.9% | 2.6% | 1268 г |
| Натрий, Na | 116.18 мг | 1300 мг | 8.9% | 2.9% | 1119 г |
| Сера, S | 161.36 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.2% | 620 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 8.7% | 371 г |
| Хлор, Cl | 143.12 мг | 2300 мг | 6.2% | 2% | 1607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.757 мг | 18 мг | 15.3% | 4.9% | 653 г |
| Йод, I | 14.91 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.2% | 1006 г |
| Кобальт, Co | 9.235 мкг | 10 мкг | 92.4% | 29.9% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.6536 мг | 2 мг | 32.7% | 10.6% | 306 г |
| Медь, Cu | 144.86 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 4.7% | 690 г |
| Молибден, Mo | 5.042 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.3% | 1388 г |
| Селен, Se | 28.235 мкг | 55 мкг | 51.3% | 16.6% | 195 г |
| Фтор, F | 53.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7459 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.2% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.4501 мг | 12 мг | 12.1% | 3.9% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.877 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 455.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.147 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.843 г | min 16.8 г | 82.4% | 26.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 20 составляет 309,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».