| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 23 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 24 г |
| Перец болгарский, сырой | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.8% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.2% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 6% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 14.58 мг | 500 мг | 2.9% | 4.3% | 3429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 13% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.026 мкг | 400 мкг | 13.3% | 19.5% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.82 мг | 90 мг | 32% | 46.9% | 312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 1.287 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.8% | 3885 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.655 мг | 20 мг | 8.3% | 12.2% | 1208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.31 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.9% | 2113 г |
| Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4690 г |
| Кремний, Si | 5.101 мг | 30 мг | 17% | 24.9% | 588 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 6.3% | 2309 г |
| Натрий, Na | 95.04 мг | 1300 мг | 7.3% | 10.7% | 1368 г |
| Сера, S | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4995 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 10.4% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 8.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 27644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 6.6% | 2219 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 11.7% | 1256 г |
| Марганец, Mn | 0.2579 мг | 2 мг | 12.9% | 18.9% | 775 г |
| Медь, Cu | 83.55 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.3% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 5.101 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.7% | 1372 г |
| Селен, Se | 2.323 мкг | 55 мкг | 4.2% | 6.2% | 2368 г |
| Фтор, F | 1.82 мкг | 4000 мкг | 219780 г | ||
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.4117 мг | 12 мг | 3.4% | 5% | 2915 г |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».