| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 506 г |
| соль йодированная | 4 г |
| Перец сладкий | 46 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 344 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.9% | 11200 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.5% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 55% | 791 г |
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 58.1% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 14% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 14.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.34 мг | 500 мг | 2.3% | 10% | 4409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 24.5% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 18.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.164 мкг | 400 мкг | 2% | 8.7% | 4900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 8.3% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.55 мг | 90 мг | 25.1% | 109.6% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 7.4% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.873 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.4% | 5727 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 33.6% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5453 мг | 20 мг | 2.7% | 11.8% | 3668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.98 мг | 2500 мг | 8.6% | 37.6% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 14.4% | 3014 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 18.3% | 2407 г |
| Натрий, Na | 176.59 мг | 1300 мг | 13.6% | 59.4% | 736 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9425 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 21.8% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 278.76 мг | 2300 мг | 12.1% | 52.8% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 16.6% | 2655 г |
| Йод, I | 18.47 мкг | 150 мкг | 12.3% | 53.7% | 812 г |
| Кобальт, Co | 3.419 мкг | 10 мкг | 34.2% | 149.3% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 27.9% | 1553 г |
| Медь, Cu | 88.23 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 38.4% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 27.5% | 1586 г |
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 4.4% | 9532 г |
| Фтор, F | 18.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 22148 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 40.6% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.2279 мг | 12 мг | 1.9% | 8.3% | 5265 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощной салат составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».