| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1400 г |
| Картофель (Тушение) | 560 г |
| Оливковое масло | 21 г |
| Соевый Соус [Стоевъ] | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 20.2% | 380 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 70.83 мг | 500 мг | 14.2% | 10.9% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 19.7% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 25.9% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.628 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7684 мг | 20 мг | 33.8% | 25.9% | 295 г |
| Ниацин | 9.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.31 мг | 2500 мг | 17% | 13% | 589 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11161 г |
| Кремний, Si | 15.849 мг | 30 мг | 52.8% | 40.5% | 189 г |
| Магний, Mg | 79.23 мг | 400 мг | 19.8% | 15.2% | 505 г |
| Натрий, Na | 49.23 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2641 г |
| Сера, S | 195 мг | 1000 мг | 19.5% | 15% | 513 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 14.8% | 519 г |
| Хлор, Cl | 80.22 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 6.2% | 1242 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 9.043 мкг | 10 мкг | 90.4% | 69.4% | 111 г |
| Литий, Li | 24.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2845 г |
| Медь, Cu | 112.46 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.6% | 889 г |
| Молибден, Mo | 11.543 мкг | 70 мкг | 16.5% | 12.7% | 606 г |
| Никель, Ni | 1.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.33 мкг | 55 мкг | 26.1% | 20% | 384 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.96 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3449 г |
| Хром, Cr | 23.64 мкг | 50 мкг | 47.3% | 36.3% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.2194 мг | 12 мг | 10.2% | 7.8% | 984 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.638 г | ~ | |||
| Валин | 1.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.788 г | ~ | |||
| Лизин | 2.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.784 г | ~ | |||
| Треонин | 1.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.968 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аланин | 1.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.796 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.845 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.922 г | ~ | |||
| Серин | 0.934 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | min 16.8 г | 9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с картошкой в рукаве составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».