| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.3% | 727 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.7% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.6% | 807 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.2% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 126.54 мг | 500 мг | 25.3% | 13.5% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 9.8% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.505 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.8% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.2% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 16.044 мкг | 50 мкг | 32.1% | 17.1% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.216 мг | 20 мг | 16.1% | 8.6% | 622 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.34 мг | 2500 мг | 9% | 4.8% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 91.9 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.9% | 1088 г |
| Магний, Mg | 49.18 мг | 400 мг | 12.3% | 6.5% | 813 г |
| Натрий, Na | 89.74 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Сера, S | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.2% | 855 г |
| Фосфор, P | 222.6 мг | 800 мг | 27.8% | 14.8% | 359 г |
| Хлор, Cl | 137.82 мг | 2300 мг | 6% | 3.2% | 1669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 6.7% | 801 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 6.46 мкг | 10 мкг | 64.6% | 34.4% | 155 г |
| Марганец, Mn | 1.126 мг | 2 мг | 56.3% | 30% | 178 г |
| Медь, Cu | 176.09 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.4% | 568 г |
| Молибден, Mo | 4.936 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.8% | 1418 г |
| Олово, Sn | 6.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.61 мкг | 55 мкг | 37.5% | 20% | 267 г |
| Стронций, Sr | 7.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8509 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.6061 мг | 12 мг | 13.4% | 7.1% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.056 г | min 16.8 г | 18.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».