| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 330 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 100 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 10 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 20% | 571 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 12.9% | 882 г |
| альфа Каротин | 3.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 15.1% | 755 г |
| бета Криптоксантин | 39.276 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 120.279 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 45.92 мг | 500 мг | 9.2% | 10.5% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 18.6% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 24.5% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.73 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 12.9% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 8.4% | 1360 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 100 мкг | 120 мкг | 83.3% | 95.1% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4434 мг | 20 мг | 22.2% | 25.3% | 450 г |
| Ниацин | 5.964 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.07 мг | 2500 мг | 13.2% | 15.1% | 760 г |
| Кальций, Ca | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3516 г |
| Кремний, Si | 3.705 мг | 30 мг | 12.4% | 14.2% | 810 г |
| Магний, Mg | 55.39 мг | 400 мг | 13.8% | 15.8% | 722 г |
| Натрий, Na | 41.29 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.7% | 3148 г |
| Сера, S | 139.21 мг | 1000 мг | 13.9% | 15.9% | 718 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 16.8% | 679 г |
| Хлор, Cl | 72.17 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.5% | 3187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 8.3% | 1376 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 7.941 мкг | 10 мкг | 79.4% | 90.6% | 126 г |
| Литий, Li | 10.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 6.8% | 1657 г |
| Медь, Cu | 108.98 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.4% | 918 г |
| Молибден, Mo | 8.388 мкг | 70 мкг | 12% | 13.7% | 835 г |
| Никель, Ni | 5.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.554 мкг | 55 мкг | 17.4% | 19.9% | 576 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.42 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4236 г |
| Хром, Cr | 15.59 мкг | 50 мкг | 31.2% | 35.6% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.0366 мг | 12 мг | 8.6% | 9.8% | 1158 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».