| Рис, белый, длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью | 300 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Горох зеленый свежий | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.6% | 2714 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.9% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.3% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 10% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 12.15 мг | 500 мг | 2.4% | 2.4% | 4115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 7.1% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.68 мкг | 400 мкг | 9.9% | 9.7% | 1008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 8.9% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 1.301 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3843 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5707 мг | 20 мг | 7.9% | 7.8% | 1273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.89 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.7% | 2085 г |
| Кальций, Ca | 25.62 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3903 г |
| Кремний, Si | 4.8 мг | 30 мг | 16% | 15.7% | 625 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Натрий, Na | 216.94 мг | 1300 мг | 16.7% | 16.4% | 599 г |
| Сера, S | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5718 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 7.8% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 17.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 14.1% | 697 г |
| Марганец, Mn | 0.3057 мг | 2 мг | 15.3% | 15.1% | 654 г |
| Медь, Cu | 83.43 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.2% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 7.086 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.9% | 988 г |
| Селен, Se | 3.32 мкг | 55 мкг | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Фтор, F | 10.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36934 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.4731 мг | 12 мг | 3.9% | 3.8% | 2536 г |
Энергетическая ценность рис с овощами горох кукуруза морковка составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».