| Щавель (Варка без слива) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 20.3% | 639 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.8 мкг | 900 мкг | 33.3% | 43.1% | 300 г |
| бета Каротин | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 36.1% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 10.1% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 69.9 мг | 500 мг | 14% | 18.1% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 14% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 15.5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.904 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 14.6% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 15% | 863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.1% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 11.5% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 7.325 мкг | 50 мкг | 14.7% | 19% | 683 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5689 мг | 20 мг | 27.8% | 36% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.78 мг | 2500 мг | 15.4% | 19.9% | 650 г |
| Кальций, Ca | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2622 г |
| Магний, Mg | 75.99 мг | 400 мг | 19% | 24.6% | 526 г |
| Натрий, Na | 31.64 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.1% | 4109 г |
| Сера, S | 107.11 мг | 1000 мг | 10.7% | 13.8% | 934 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 20.6% | 630 г |
| Хлор, Cl | 56.47 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 4073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 13.8% | 932 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 6.712 мкг | 10 мкг | 67.1% | 86.8% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16000 г |
| Медь, Cu | 45.38 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.8% | 2204 г |
| Молибден, Mo | 0.876 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.7% | 7991 г |
| Селен, Se | 4.626 мкг | 55 мкг | 8.4% | 10.9% | 1189 г |
| Фтор, F | 64.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6160 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 11.6% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 1.0616 мг | 12 мг | 8.8% | 11.4% | 1130 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из щавеля составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».