| Творог Божья коровка | 98 г |
| Кефир 1% | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 13.6% | 547 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.7% | 767 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.6% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 10.4% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 46.62 мг | 500 мг | 9.3% | 6.9% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.423 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.5% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 21.8% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.031 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2855 мг | 20 мг | 16.4% | 12.2% | 609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.48 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.6% | 2058 г |
| Кальций, Ca | 156.71 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.7% | 638 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1874 г |
| Натрий, Na | 43.69 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| Сера, S | 148.81 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.1% | 672 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 18% | 412 г |
| Хлор, Cl | 144.97 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5310 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Медь, Cu | 60.74 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.5% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 7.215 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.6% | 970 г |
| Селен, Se | 24.161 мкг | 55 мкг | 43.9% | 32.6% | 228 г |
| Фтор, F | 29.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13418 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.4017 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 2987 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».