| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 270 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 235 г |
| Соевый соус | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 25.5% | 323 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.5% | 714 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.4% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 86 мг | 500 мг | 17.2% | 14.2% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.459 мг | 5 мг | 29.2% | 24.1% | 343 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.757 мг | 2 мг | 37.9% | 31.2% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.854 мкг | 400 мкг | 5% | 4.1% | 2015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 5.8% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 4% | 2052 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 7.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5361 мг | 20 мг | 37.7% | 31.1% | 265 г |
| Ниацин | 9.957 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.28 мг | 2500 мг | 19.4% | 16% | 515 г |
| Кальций, Ca | 58.92 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Магний, Mg | 101.92 мг | 400 мг | 25.5% | 21% | 392 г |
| Натрий, Na | 364.93 мг | 1300 мг | 28.1% | 23.2% | 356 г |
| Сера, S | 219.5 мг | 1000 мг | 22% | 18.1% | 456 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 19.6% | 421 г |
| Хлор, Cl | 66.35 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 9.9% | 833 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 8.186 мкг | 10 мкг | 81.9% | 67.5% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.2376 мг | 2 мг | 11.9% | 9.8% | 842 г |
| Медь, Cu | 129.02 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 10.6% | 775 г |
| Молибден, Mo | 9.795 мкг | 70 мкг | 14% | 11.5% | 715 г |
| Селен, Se | 15.924 мкг | 55 мкг | 29% | 23.9% | 345 г |
| Фтор, F | 130.01 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Хром, Cr | 22.26 мкг | 50 мкг | 44.5% | 36.7% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.4341 мг | 12 мг | 12% | 9.9% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.769 г | ~ | |||
| Валин | 1.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.926 г | ~ | |||
| Лизин | 2.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
| Треонин | 1.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.898 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.995 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с фас составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».