| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Укроп | 25 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Шпинат | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 23.3% | 1667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 15.5% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.2 мкг | 900 мкг | 32.7% | 126.7% | 306 г |
| бета Каротин | 1.766 мг | 5 мг | 35.3% | 136.8% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 18.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 6.2% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 15.1% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 26% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.756 мкг | 400 мкг | 6.4% | 24.8% | 1553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.28 мг | 90 мг | 65.9% | 255.4% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 20.2% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.7% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 190.4 мкг | 120 мкг | 158.7% | 615.1% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8442 мг | 20 мг | 4.2% | 16.3% | 2369 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.11 мг | 2500 мг | 14.1% | 54.7% | 710 г |
| Кальций, Ca | 62.49 мг | 1000 мг | 6.2% | 24% | 1600 г |
| Кремний, Si | 25.624 мг | 30 мг | 85.4% | 331% | 117 г |
| Магний, Mg | 31.08 мг | 400 мг | 7.8% | 30.2% | 1287 г |
| Натрий, Na | 197.64 мг | 1300 мг | 15.2% | 58.9% | 658 г |
| Сера, S | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.9% | 4421 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 25.6% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 44.51 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.4% | 5167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.917 мг | 18 мг | 16.2% | 62.8% | 617 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 10.9% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 3.439 мкг | 10 мкг | 34.4% | 133.3% | 291 г |
| Литий, Li | 17.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3709 мг | 2 мг | 18.5% | 71.7% | 539 г |
| Медь, Cu | 77.38 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 29.8% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 5.287 мкг | 70 мкг | 7.6% | 29.5% | 1324 г |
| Никель, Ni | 5.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.877 мкг | 55 мкг | 1.6% | 6.2% | 6271 г |
| Стронций, Sr | 18.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3.1% | 12308 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 41.1% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.4518 мг | 12 мг | 3.8% | 14.7% | 2656 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салаттовощной микс составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».