| Яйцо куриное | 130 г |
| Банан | 200 г |
| Овсяные отруби | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 6.7% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 15.6% | 339 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.1% | 1291 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 70.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.402 мг | 1.5 мг | 26.8% | 14.2% | 373 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 75.61 мг | 500 мг | 15.1% | 8% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 9.3% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.819 мкг | 400 мкг | 6% | 3.2% | 1679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.321 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.7% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9113 мг | 20 мг | 9.6% | 5.1% | 1046 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.14 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Кальций, Ca | 35.35 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2829 г |
| Кремний, Si | 28.413 мг | 30 мг | 94.7% | 50.1% | 106 г |
| Магний, Mg | 96.05 мг | 400 мг | 24% | 12.7% | 416 г |
| Натрий, Na | 145.87 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Сера, S | 106.3 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.6% | 941 г |
| Фосфор, P | 292.5 мг | 800 мг | 36.6% | 19.4% | 274 г |
| Хлор, Cl | 54.76 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.658 мг | 18 мг | 14.8% | 7.8% | 677 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 13% | 407 г |
| Литий, Li | 1.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0399 мг | 2 мг | 102% | 53.9% | 98 г |
| Медь, Cu | 198.04 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 10.5% | 505 г |
| Молибден, Mo | 2.435 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.9% | 2875 г |
| Никель, Ni | 1.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.944 мкг | 55 мкг | 47.2% | 25% | 212 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.4221 мг | 12 мг | 11.9% | 6.3% | 844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.11 г | min 16.8 г | 18.5% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезный кекс с бананом составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».