| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 88 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 59 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.1% | 875 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.7% | 936 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.3% | 400 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4233 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.1% | 878 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.3% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 38.76 мг | 500 мг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.729 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.1% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2.3% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 3.9% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 1.807 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2767 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8334 мг | 20 мг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.17 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.1% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 199.6 мг | 1000 мг | 20% | 10.6% | 501 г |
| Кремний, Si | 5.022 мг | 30 мг | 16.7% | 8.9% | 597 г |
| Магний, Mg | 39.57 мг | 400 мг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Натрий, Na | 383.35 мг | 1300 мг | 29.5% | 15.7% | 339 г |
| Сера, S | 82.11 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.4% | 1218 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 12.5% | 426 г |
| Хлор, Cl | 762.19 мг | 2300 мг | 33.1% | 17.6% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.668 мг | 18 мг | 14.8% | 7.9% | 675 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 16.2% | 327 г |
| Литий, Li | 9.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7369 мг | 2 мг | 36.8% | 19.5% | 271 г |
| Медь, Cu | 149.41 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 7.9% | 669 г |
| Молибден, Mo | 2.262 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.7% | 3095 г |
| Никель, Ni | 4.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.986 мкг | 55 мкг | 10.9% | 5.8% | 919 г |
| Фтор, F | 19.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20080 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.4092 мг | 12 мг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.706 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.241 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».