Рецепт Бутерброд с печенью минтая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с печенью минтая

Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner]	10 г
печень минтая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с печенью минтая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	391.3 ккал	1684 ккал	23.2%	5.9%	430 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	5%	507 г
Жиры	27.3 г	56 г	48.8%	12.5%	205 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	2.6%	973 г
Вода	25.6 г	2273 г	1.1%	0.3%	8879 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2933.3 мкг	900 мкг	325.9%	83.3%	31 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.6%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.273 мг	1.8 мг	15.2%	3.9%	659 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	2%	1307 г
Витамин В9, фолаты	73.333 мкг	400 мкг	18.3%	4.7%	545 г
Витамин C, аскорбиновая	2.27 мг	90 мг	2.5%	0.6%	3965 г
Витамин D, кальциферол	66.667 мкг	10 мкг	666.7%	170.4%	15 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.867 мг	15 мг	39.1%	10%	256 г
Витамин РР, НЭ	1.8 мг	20 мг	9%	2.3%	1111 г
Макроэлементы
Калий, K	73.33 мг	2500 мг	2.9%	0.7%	3409 г
Кальций, Ca	23.33 мг	1000 мг	2.3%	0.6%	4286 г
Магний, Mg	33.33 мг	400 мг	8.3%	2.1%	1200 г
Натрий, Na	480 мг	1300 мг	36.9%	9.4%	271 г
Сера, S	28 мг	1000 мг	2.8%	0.7%	3571 г
Фосфор, P	153.3 мг	800 мг	19.2%	4.9%	522 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.267 мг	18 мг	7%	1.8%	1421 г
Кобальт, Co	43.333 мкг	10 мкг	433.3%	110.7%	23 г
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	1.8%	1429 г
Медь, Cu	8333.33 мкг	1000 мкг	833.3%	213%	12 г
Молибден, Mo	9.333 мкг	70 мкг	13.3%	3.4%	750 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	166.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с печенью минтая составляет 391,3 кКал.

Порция = 30 гр (117.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок