| Банан | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Кукурузная мука | 40 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
Очень крутой завтрак
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.2% | 1226 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 6.8% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 89.38 мг | 500 мг | 17.9% | 11.3% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 7.5% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 8.2% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.611 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 8.597 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10.9% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1611 мг | 20 мг | 10.8% | 6.8% | 925 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.99 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.2% | 874 г |
| Кальций, Ca | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2164 г |
| Кремний, Si | 36.493 мг | 30 мг | 121.6% | 77% | 82 г |
| Магний, Mg | 29.48 мг | 400 мг | 7.4% | 4.7% | 1357 г |
| Натрий, Na | 60.85 мг | 1300 мг | 4.7% | 3% | 2136 г |
| Сера, S | 76.23 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1312 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 10.3% | 618 г |
| Хлор, Cl | 74.03 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 3.393 мкг | 10 мкг | 33.9% | 21.5% | 295 г |
| Литий, Li | 1.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 5.4% | 1168 г |
| Медь, Cu | 78.6 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 3.27 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3% | 2141 г |
| Никель, Ni | 1.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.284 мкг | 55 мкг | 22.3% | 14.1% | 448 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20736 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5644 мг | 12 мг | 4.7% | 3% | 2126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки на кукурузной муке составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».