| 4-х зерновые хлопья "myllin paras", 500 г | 40 г |
| Молоко овсяное | 253 г |
| Грецкий орех | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.7% | 2235 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.487 мг | 1.5 мг | 32.5% | 26.8% | 308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 91.87 мг | 500 мг | 18.4% | 15.2% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 14.8% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 12.2% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.292 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.4% | 1278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.747 мг | 15 мг | 11.6% | 9.6% | 859 г |
| Витамин Н, биотин | 19.285 мкг | 50 мкг | 38.6% | 31.8% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.339 мг | 20 мг | 21.7% | 17.9% | 461 г |
| Ниацин | 1.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.46 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.1% | 678 г |
| Кальций, Ca | 119.05 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.8% | 840 г |
| Кремний, Si | 43.936 мг | 30 мг | 146.5% | 120.7% | 68 г |
| Магний, Mg | 116.62 мг | 400 мг | 29.2% | 24.1% | 343 г |
| Натрий, Na | 33.86 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3839 г |
| Сера, S | 82.17 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Фосфор, P | 349.5 мг | 800 мг | 43.7% | 36% | 229 г |
| Хлор, Cl | 68.22 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 671.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.828 мг | 18 мг | 21.3% | 17.5% | 470 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 6.753 мкг | 10 мкг | 67.5% | 55.6% | 148 г |
| Литий, Li | 0.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.9259 мг | 2 мг | 246.3% | 202.9% | 41 г |
| Медь, Cu | 503.12 мкг | 1000 мкг | 50.3% | 41.4% | 199 г |
| Молибден, Mo | 37.266 мкг | 70 мкг | 53.2% | 43.8% | 188 г |
| Никель, Ni | 54.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.919 мкг | 55 мкг | 50.8% | 41.8% | 197 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.64 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3583 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 2.6852 мг | 12 мг | 22.4% | 18.5% | 447 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 56.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 36.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 66.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.604 г | min 16.8 г | 15.5% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.447 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с грецким орехом составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».