| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.9% | 2545 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.9% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 17% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 22% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 13.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 27.3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.222 мкг | 400 мкг | 5.6% | 14.2% | 1800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.8 мг | 90 мг | 46.4% | 117.5% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 11.1% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 23.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6837 мг | 20 мг | 3.4% | 8.6% | 2925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.86 мг | 2500 мг | 8.3% | 21% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6246 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 10.4% | 2448 г |
| Натрий, Na | 3.92 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 33163 г |
| Сера, S | 3.92 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 25510 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 10.1% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 26.8 мг | 2300 мг | 1.2% | 3% | 8582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 9.1% | 2778 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.288 мкг | 10 мкг | 22.9% | 58% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 21.8% | 1168 г |
| Медь, Cu | 106.21 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 26.8% | 942 г |
| Молибден, Mo | 2.614 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.4% | 2678 г |
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16820 г |
| Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33085 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 18.2% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.2337 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5135 г |
Энергетическая ценность салатик овощной составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».