| Сазан (Жарка котлеты) | 100 г |
| Щука (Жарка котлеты) | 100 г |
| Хлеб чиабатта | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 14.5% | 390 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.2% | 683 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 31.47 мг | 500 мг | 6.3% | 3.5% | 1589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.332 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.882 мг | 15 мг | 19.2% | 10.8% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 2.528 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8643 мг | 20 мг | 34.3% | 19.3% | 291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.46 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.7% | 979 г |
| Кальций, Ca | 43.05 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2323 г |
| Кремний, Si | 0.275 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Магний, Mg | 28.69 мг | 400 мг | 7.2% | 4.1% | 1394 г |
| Натрий, Na | 250.48 мг | 1300 мг | 19.3% | 10.9% | 519 г |
| Сера, S | 219.17 мг | 1000 мг | 21.9% | 12.3% | 456 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 14.5% | 387 г |
| Хлор, Cl | 430.99 мг | 2300 мг | 18.7% | 10.5% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 3.2% | 1753 г |
| Йод, I | 27.93 мкг | 150 мкг | 18.6% | 10.5% | 537 г |
| Кобальт, Co | 11.339 мкг | 10 мкг | 113.4% | 63.8% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 4.6% | 1240 г |
| Медь, Cu | 72.46 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.1% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 5.307 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Селен, Se | 4.734 мкг | 55 мкг | 8.6% | 4.8% | 1162 г |
| Фтор, F | 234.84 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1703 г |
| Хром, Cr | 55.57 мкг | 50 мкг | 111.1% | 62.5% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.7748 мг | 12 мг | 6.5% | 3.7% | 1549 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные (сазан, щука) составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».