| Лук репчатый (Варка без слива) | 207 г |
| Горбуша (Варка) | 495 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 11.4% | 2375 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.9% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2492 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 15.53 мг | 500 мг | 3.1% | 8.4% | 3220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 7.3% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 15.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.731 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 23108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 49.7% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 6.3% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 40.2% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 4.3% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2319 мг | 20 мг | 6.2% | 16.8% | 1624 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.09 мг | 2500 мг | 6.2% | 16.8% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12255 г |
| Кремний, Si | 6.717 мг | 30 мг | 22.4% | 60.9% | 447 г |
| Магний, Mg | 7.61 мг | 400 мг | 1.9% | 5.2% | 5256 г |
| Натрий, Na | 5.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 23423 г |
| Сера, S | 36.66 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.1% | 2728 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 11.1% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 23.57 мг | 2300 мг | 1% | 2.7% | 9758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 4.6% | 5751 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 8.7% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 3.796 мкг | 10 мкг | 38% | 103.3% | 263 г |
| Литий, Li | 10.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.9% | 5714 г |
| Медь, Cu | 49.97 мкг | 1000 мкг | 5% | 13.6% | 2001 г |
| Молибден, Mo | 2.272 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.7% | 3081 г |
| Никель, Ni | 1.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.635 мкг | 55 мкг | 10.2% | 27.7% | 976 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.37 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.3% | 4330 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 25% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.222 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5405 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 60.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из консервов составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».