Мой здоровый рацион

Рецепт Манник с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манник с бананом

Манная крупа (Запекание) 113 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 158 г
Яйцо куриное (Запекание) 117 г
Банан (Запекание) 201 г
Шоколад горький 15 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1066 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 5.3% 1206 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.5% 1400 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 6.8% 924 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.1% 1250 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 1.8% 3460 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 4.1% 1544 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 5.9% 1071 г
Витамин В4, холин 58.5 мг 500 мг 11.7% 7.4% 855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.513 мг 5 мг 10.3% 6.5% 975 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 5.3% 1205 г
Витамин В9, фолаты 6.355 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6294 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 3.6% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 1.1% 5590 г
Витамин D, кальциферол 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 2.8% 2252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.586 мг 15 мг 3.9% 2.5% 2560 г
Витамин Н, биотин 6.586 мкг 50 мкг 13.2% 8.4% 759 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8814 мг 20 мг 9.4% 5.9% 1063 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.06 мг 2500 мг 8.9% 5.6% 1121 г
Кальций, Ca 56.58 мг 1000 мг 5.7% 3.6% 1767 г
Кремний, Si 25.854 мг 30 мг 86.2% 54.6% 116 г
Магний, Mg 27.62 мг 400 мг 6.9% 4.4% 1448 г
Натрий, Na 56.17 мг 1300 мг 4.3% 2.7% 2314 г
Сера, S 64.9 мг 1000 мг 6.5% 4.1% 1541 г
Фосфор, P 100.3 мг 800 мг 12.5% 7.9% 798 г
Хлор, Cl 85.67 мг 2300 мг 3.7% 2.3% 2685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136 мкг ~
Бор, B 131.7 мкг ~
Ванадий, V 21.36 мкг ~
Железо, Fe 1.125 мг 18 мг 6.3% 4% 1600 г
Йод, I 5.94 мкг 150 мкг 4% 2.5% 2525 г
Кобальт, Co 7.584 мкг 10 мкг 75.8% 48% 132 г
Литий, Li 1.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.1826 мг 2 мг 9.1% 5.8% 1095 г
Медь, Cu 62.42 мкг 1000 мкг 6.2% 3.9% 1602 г
Молибден, Mo 5.988 мкг 70 мкг 8.6% 5.4% 1169 г
Никель, Ni 3.591 мкг ~
Олово, Sn 5.3 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Селен, Se 6.877 мкг 55 мкг 12.5% 7.9% 800 г
Стронций, Sr 5.7 мкг ~
Титан, Ti 1.79 мкг ~
Фтор, F 22.85 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17505 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 2.2% 2874 г
Цинк, Zn 0.5419 мг 12 мг 4.5% 2.8% 2214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.624 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.404 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.236 г ~
Треонин 0.199 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.414 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 1.053 г ~
Пролин 0.304 г ~
Серин 0.312 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.444 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.111 г min 16.8 г 6.6% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.886 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.238 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Манник с бананом составляет 158 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».