| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.5% | 418 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.3 мкг | 900 мкг | 32.5% | 18.3% | 308 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 14.5% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 260.11 мг | 500 мг | 52% | 29.3% | 192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.359 мг | 5 мг | 27.2% | 15.3% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.583 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 10.1% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.275 мкг | 10 мкг | 22.8% | 12.9% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.624 мг | 15 мг | 10.8% | 6.1% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 20.993 мкг | 50 мкг | 42% | 23.7% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 5.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7815 мг | 20 мг | 18.9% | 10.7% | 529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.06 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 62.78 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1593 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2867 г |
| Натрий, Na | 139.21 мг | 1300 мг | 10.7% | 6% | 934 г |
| Сера, S | 184.07 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 14.2% | 399 г |
| Хлор, Cl | 167.29 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.1% | 1375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.665 мг | 18 мг | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Йод, I | 20.75 мкг | 150 мкг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Кобальт, Co | 11.031 мкг | 10 мкг | 110.3% | 62.2% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4577 г |
| Медь, Cu | 95.97 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 7.825 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.3% | 895 г |
| Селен, Se | 32.83 мкг | 55 мкг | 59.7% | 33.7% | 168 г |
| Фтор, F | 57.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6948 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.2% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 1.1858 мг | 12 мг | 9.9% | 5.6% | 1012 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 589.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидором составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».