| Банан | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
| Кефир обезжиренный | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 9.4% | 750 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 31.37 мг | 500 мг | 6.3% | 4.5% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 8% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.997 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 3.306 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.7% | 1512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4727 мг | 20 мг | 7.4% | 5.2% | 1358 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.97 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 46.48 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2151 г |
| Кремний, Si | 33.758 мг | 30 мг | 112.5% | 79.7% | 89 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 4.7% | 1496 г |
| Натрий, Na | 29.73 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4373 г |
| Сера, S | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3048 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 5.7% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 58.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.3% | 1339 г |
| Литий, Li | 1.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2718 мг | 2 мг | 13.6% | 9.6% | 736 г |
| Медь, Cu | 64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 6.07 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.2% | 1153 г |
| Никель, Ni | 2.297 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.4% | 2062 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30793 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3758 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладья с бананом составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».