| Водоросли нори | 3 г |
| Помидоры (томаты) | 30 г |
| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 9.8% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.6% | 2744 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.525 мкг | 400 мкг | 24.6% | 24.8% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5221 мг | 20 мг | 7.6% | 7.7% | 1314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.92 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.2% | 4552 г |
| Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11299 г |
| Магний, Mg | 7.38 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5420 г |
| Натрий, Na | 9.84 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 13211 г |
| Сера, S | 1.97 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 50761 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 4.3% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 9.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 9% | 1126 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.9% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.3041 мг | 2 мг | 15.2% | 15.3% | 658 г |
| Медь, Cu | 48.36 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.8% | 2068 г |
| Молибден, Mo | 1.148 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 7.4% | 1375 г |
| Фтор, F | 3.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4344 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
Энергетическая ценность Суши составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».