| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.9% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 6.5% | 770 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 131.4 мг | 500 мг | 26.3% | 13.2% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 10.3% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.39 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.7% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.9% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 16.718 мкг | 50 мкг | 33.4% | 16.8% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3593 мг | 20 мг | 16.8% | 8.5% | 595 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.32 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.7% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 89.11 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.5% | 1122 г |
| Магний, Mg | 53.71 мг | 400 мг | 13.4% | 6.7% | 745 г |
| Натрий, Na | 88.9 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Сера, S | 119.72 мг | 1000 мг | 12% | 6% | 835 г |
| Фосфор, P | 232.3 мг | 800 мг | 29% | 14.6% | 344 г |
| Хлор, Cl | 140.98 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.1% | 1631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.395 мг | 18 мг | 13.3% | 6.7% | 752 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 6.618 мкг | 10 мкг | 66.2% | 33.3% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.2743 мг | 2 мг | 63.7% | 32.1% | 157 г |
| Медь, Cu | 193.59 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.8% | 517 г |
| Молибден, Mo | 4.748 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1474 г |
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.977 мкг | 55 мкг | 40% | 20.1% | 250 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8309 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.7145 мг | 12 мг | 14.3% | 7.2% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | min 16.8 г | 18.5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».