| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.3% | 2375 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.9% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.796 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 6901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.9% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.571 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.6% | 1094 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0776 мг | 20 мг | 5.4% | 6.9% | 1856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.93 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.7% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 61.06 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.8% | 1638 г |
| Магний, Mg | 27.38 мг | 400 мг | 6.8% | 8.7% | 1461 г |
| Натрий, Na | 24.38 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5332 г |
| Сера, S | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3701 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 14.2% | 892 г |
| Хлор, Cl | 57.96 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 3968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.9% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 14.5% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.6274 мг | 2 мг | 31.4% | 39.9% | 319 г |
| Медь, Cu | 78.86 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.1% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 2.041 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.7% | 3430 г |
| Селен, Se | 0.816 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.9% | 6740 г |
| Фтор, F | 97.14 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.1% | 4118 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.6694 мг | 12 мг | 5.6% | 7.1% | 1793 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».