| Банан | 40 г |
| Йогурт сублимационной сушки, плодово-ягодный | 54 г |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.3% | 3040 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.3% | 2435 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 3.2% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 8.7% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.546 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 3.6% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.891 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.468 мг | 20 мг | 2.3% | 3% | 4274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.47 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.6% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 39.69 мг | 1000 мг | 4% | 5.2% | 2520 г |
| Магний, Mg | 26.47 мг | 400 мг | 6.6% | 8.5% | 1511 г |
| Натрий, Na | 22.37 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5811 г |
| Сера, S | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12392 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 11.4% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 30.62 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 4.4% | 2965 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.8% | 4484 г |
| Марганец, Mn | 0.3563 мг | 2 мг | 17.8% | 23% | 561 г |
| Медь, Cu | 41.48 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.3% | 2411 г |
| Молибден, Mo | 1.392 мкг | 70 мкг | 2% | 2.6% | 5029 г |
| Селен, Se | 3.546 мкг | 55 мкг | 6.4% | 8.3% | 1551 г |
| Фтор, F | 42.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.6577 мг | 12 мг | 5.5% | 7.1% | 1825 г |
Энергетическая ценность Овсянка с бананом и йогуртом составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».