Рецепт Рис коричневый отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис коричневый отварной

Рис, коричневый, длиннозерный, сырой	235 г
Вода	700 г

Способ приготовления

МУЛЬТИВАРКА Режим РИС

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис коричневый отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1811 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.8%	3800 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.4%	8000 г
Углеводы	19.4 г	219 г	8.9%	9.6%	1129 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.8%	2222 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.7%	2952 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	7.2%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.4%	7826 г
Витамин В4, холин	7.72 мг	500 мг	1.5%	1.6%	6477 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	8.1%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	6.9%	1563 г
Витамин В9, фолаты	5.027 мкг	400 мкг	1.3%	1.4%	7957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.302 мг	15 мг	2%	2.2%	4967 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.2796 мг	20 мг	6.4%	6.9%	1563 г
Макроэлементы
Калий, K	56.05 мг	2500 мг	2.2%	2.4%	4460 г
Кальций, Ca	9.15 мг	1000 мг	0.9%	1%	10929 г
Магний, Mg	36.69 мг	400 мг	9.2%	9.9%	1090 г
Натрий, Na	2.43 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	53498 г
Сера, S	0.75 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Фосфор, P	83.7 мг	800 мг	10.5%	11.3%	956 г
Хлор, Cl	1.05 мг	2300 мг			219048 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.37 мг	18 мг	2.1%	2.3%	4865 г
Марганец, Mn	0.942 мг	2 мг	47.1%	50.6%	212 г
Медь, Cu	70.07 мкг	1000 мкг	7%	7.5%	1427 г
Селен, Se	5.881 мкг	55 мкг	10.7%	11.5%	935 г
Фтор, F	74.87 мкг	4000 мкг	1.9%	2%	5343 г
Цинк, Zn	0.5077 мг	12 мг	4.2%	4.5%	2364 г

Энергетическая ценность Рис коричневый отварной составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок