| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.8% | 2375 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.6% | 1697 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4761 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.4% | 4663 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 27.09 мг | 500 мг | 5.4% | 8.8% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.547 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 11.1% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 3.463 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.2% | 1444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9229 мг | 20 мг | 4.6% | 7.5% | 2167 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.2 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.4% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 120.24 мг | 1000 мг | 12% | 19.5% | 832 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Натрий, Na | 51.37 мг | 1300 мг | 4% | 6.5% | 2531 г |
| Сера, S | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 5% | 3197 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 18.9% | 863 г |
| Хлор, Cl | 101.04 мг | 2300 мг | 4.4% | 7.2% | 2276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 13139 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 9.9% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 16.9% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Медь, Cu | 13.1 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7634 г |
| Молибден, Mo | 5.025 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.7% | 1393 г |
| Олово, Sn | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.466 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.4% | 3752 г |
| Стронций, Sr | 16.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19446 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.7% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4115 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».