| Листы для лазаньи Барилла | 109 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 264 г |
| Кальмар | 269 г |
| Гребешки Очищенные [Emborg] | 150 г |
| Шпинат | 100 г |
| Napoletana Соус Томатный с Овощами [Barilla] | 400 г |
| Сыр Моцарелла Мини [Galbani] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 15.8% | 650 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2881 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.6% | 1560 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.7% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 39.53 мг | 500 мг | 7.9% | 8.1% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.338 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 19.3% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 4.8% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 4.9% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 29.7% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5221 мг | 20 мг | 12.6% | 12.9% | 793 г |
| Ниацин | 0.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.44 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.2% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3494 г |
| Кремний, Si | 3.678 мг | 30 мг | 12.3% | 12.6% | 816 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 8.4% | 1221 г |
| Натрий, Na | 125.4 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.8% | 1037 г |
| Сера, S | 71.04 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.3% | 1408 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 12.4% | 826 г |
| Хлор, Cl | 3.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 8.7% | 1181 г |
| Йод, I | 79.98 мкг | 150 мкг | 53.3% | 54.6% | 188 г |
| Кобальт, Co | 20.749 мкг | 10 мкг | 207.5% | 212.4% | 48 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1876 г |
| Медь, Cu | 339.74 мкг | 1000 мкг | 34% | 34.8% | 294 г |
| Молибден, Mo | 6.135 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9% | 1141 г |
| Никель, Ni | 4.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.117 мкг | 55 мкг | 32.9% | 33.7% | 304 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18042 г |
| Хром, Cr | 10.63 мкг | 50 мкг | 21.3% | 21.8% | 470 г |
| Цинк, Zn | 0.6951 мг | 12 мг | 5.8% | 5.9% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья с морепродуктами составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».