| Крупа овсяная | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Банан | 100 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Клубника, сырая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.4% | 1854 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.2% | 1217 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 7.3% | 873 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.6% | 833 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.2% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 41.45 мг | 500 мг | 8.3% | 5.3% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 6.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.082 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.4% | 1897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.52 мг | 90 мг | 29.5% | 18.7% | 339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 4.515 мкг | 50 мкг | 9% | 5.7% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.48 мг | 20 мг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.5% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3709 г |
| Кремний, Si | 5.265 мг | 30 мг | 17.6% | 11.2% | 570 г |
| Магний, Mg | 34.57 мг | 400 мг | 8.6% | 5.5% | 1157 г |
| Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 4962 г |
| Сера, S | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3117 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 7.4% | 855 г |
| Хлор, Cl | 27.84 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 4.3% | 1498 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 2.176 мкг | 10 мкг | 21.8% | 13.8% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.9157 мг | 2 мг | 45.8% | 29.1% | 218 г |
| Медь, Cu | 118.02 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.5% | 847 г |
| Молибден, Mo | 5.351 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.8% | 1308 г |
| Селен, Se | 3.802 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.4% | 1447 г |
| Фтор, F | 58.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6855 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.6456 мг | 12 мг | 5.4% | 3.4% | 1859 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка овсяная составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».