| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 140 г |
| Морковь (Запекание) | 140 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 14.6% | 339 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.5% | 577 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 520.3 мкг | 900 мкг | 57.8% | 28.5% | 173 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.705 мг | 5 мг | 54.1% | 26.7% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 7.6% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.742 мг | 1.8 мг | 41.2% | 20.3% | 243 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 9.4% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.476 мкг | 400 мкг | 18.1% | 8.9% | 552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.802 мкг | 3 мкг | 293.4% | 144.8% | 34 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.93 мг | 90 мг | 15.5% | 7.7% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9886 мг | 20 мг | 9.9% | 4.9% | 1006 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.75 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Кремний, Si | 6.656 мг | 30 мг | 22.2% | 11% | 451 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 3.8% | 1275 г |
| Натрий, Na | 94.83 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.6% | 1371 г |
| Сера, S | 233.89 мг | 1000 мг | 23.4% | 11.5% | 428 г |
| Фосфор, P | 416.8 мг | 800 мг | 52.1% | 25.7% | 192 г |
| Хлор, Cl | 19.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 7.3% | 675 г |
| Литий, Li | 1.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1963 г |
| Медь, Cu | 134.4 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.6% | 744 г |
| Молибден, Mo | 4.508 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.2% | 1553 г |
| Никель, Ni | 1.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.557 мкг | 55 мкг | 71.9% | 35.5% | 139 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21368 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.2511 мг | 12 мг | 10.4% | 5.1% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.298 г | ~ | |||
| Валин | 1.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.936 г | ~ | |||
| Лизин | 1.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 1.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 1.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.72 г | ~ | |||
| Пролин | 1.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.968 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.684 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.892 г | min 16.8 г | 23.2% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.961 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.332 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоки запеченные составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».