| Лечо | 491 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 858 г |
| Картофель (Варка без слива) | 480 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 268 г |
| Подсолнечное масло | 31 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.4% | 5091 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.7% | 2222 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 24.5% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 27.9% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 3% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 4.8% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 13.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.044 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.8% | 7930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.51 мг | 90 мг | 17.2% | 63.9% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 13.4% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 46.8% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4221 мг | 20 мг | 2.1% | 7.8% | 4738 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.16 мг | 2500 мг | 6% | 22.3% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6579 г |
| Кремний, Si | 10.785 мг | 30 мг | 36% | 133.8% | 278 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 8.2% | 4640 г |
| Натрий, Na | 50.41 мг | 1300 мг | 3.9% | 14.5% | 2579 г |
| Сера, S | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6640 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 8.2% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 87.1 мг | 2300 мг | 3.8% | 14.1% | 2641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 6.7% | 5422 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.813 мкг | 10 мкг | 18.1% | 67.3% | 552 г |
| Литий, Li | 9.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 10.8% | 3436 г |
| Медь, Cu | 53.09 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 19.7% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 2.599 мкг | 70 мкг | 3.7% | 13.8% | 2693 г |
| Никель, Ni | 3.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 44355 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 18215 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 13.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.1969 мг | 12 мг | 1.6% | 5.9% | 6094 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 47.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи июль составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».