| Простокваша 2,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 50 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.3% | 1267 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 7.8% | 706 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 739.1 мкг | 900 мкг | 82.1% | 44.9% | 122 г |
| бета Каротин | 4.266 мг | 5 мг | 85.3% | 46.6% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 37.49 мг | 500 мг | 7.5% | 4.1% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4.1% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.378 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 8.514 мкг | 50 мкг | 17% | 9.3% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4289 мг | 20 мг | 12.1% | 6.6% | 823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.91 мг | 2500 мг | 9% | 4.9% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 59.93 мг | 1000 мг | 6% | 3.3% | 1669 г |
| Кремний, Si | 0.093 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Магний, Mg | 58.3 мг | 400 мг | 14.6% | 8% | 686 г |
| Натрий, Na | 38.61 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3367 г |
| Сера, S | 54.15 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1847 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 11.1% | 494 г |
| Хлор, Cl | 84.31 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 3.483 мкг | 10 мкг | 34.8% | 19% | 287 г |
| Марганец, Mn | 1.2204 мг | 2 мг | 61% | 33.3% | 164 г |
| Медь, Cu | 185.06 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 10.1% | 540 г |
| Молибден, Mo | 10.149 мкг | 70 мкг | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Селен, Se | 3.744 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.7% | 1469 г |
| Фтор, F | 52.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7650 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.3099 мг | 12 мг | 10.9% | 6% | 916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье с овсянных хлопьев составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».